A. Sejarah
Olahraga Renang
Manusia
sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah, bukti tertua mengenai berenang
adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah
ditemukan di "gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya.
Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di antara
dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5, Kisah Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya25:11),
serta Beowulf dan
hikayat-hikayat lain. Pada 1538,
Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis
buku mengenai renang yang pertama, Perenang atau Dialog mengenai Seni
Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).
Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar
tahun 1800 setelah
dibangunnya kolam-kolam renang.
Sebagian besar peserta waktu itu berenang dengan gaya
dada. Pada 1873, John
Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam
perlombaan renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan.
Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada
tahun 1900, gaya punggung dimasukkan
sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation
Internationale de Natation (FINA) dibentuk
pada 1908. Gaya kupu-kupu yang
pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya
tersendiri pada tahun 1952.Renang indah (bahasa
Inggris: synchronized swimming) atau renang
sinkronisasi adalah olahraga yang memadukan unsur-unsur renang, senam, dan tari. Olahragainidipertandingkansecaraberegu,
tunggal, duet, atau
trio.Renangindahmemadukankekuatandanketahananfisikdengankeluwesan, keanggunan,
nilaiartistik, dankemampuanmenahannafassewaktuberada di dalam
air.Berkembangawaltahun 1900-an di Kanada,
renangindahadalaholahraga yang didominasiwanita.
Renangindahsudahmenjadisalahsatucabangeksibisisejak Olimpiade Helsinki 1952,
tapibarumulaidipertandingkansejak Olimpiade Los Angeles 1984. Pertandingan renang
indah di olimpiade dan kejuaraan dunia renang indah tidak terbuka untuk pria.
USA Synchro dan Synchro Canada adalah kejuaraan nasional di AS dan Kanada yang
menerima peserta pria.
Atlet renang indah
dituntut memiliki kekuatan fisik, kelenturan tubuh, dan kemampuan aerobik yang tinggi dalam
melakukan gerakan yang tersinkronisasi. Di hadapan juri, perenang indah
melakukan dua set gerakan wajib yang terdiri dari gerakan teknis dan gerakan
bebas.
Tim renangindahKanada "meloncat"
daridalam air secarabersamaan.
Sejarahrenangindahsebagaiolahraga yang
dipertandingkandanmemilikiorganisasidimulaisejakawal abad ke-20, walaupunditemukanbukti-buktibahwa orang di
zamankunosudahmelakukangerakan-gerakansepertibalet di dalam air.Pertandingan renang
indah pertama kali dilakukan tahun 1890 dan 1891 di Berlin, serta tahun 1892 di London. Pada waktu itu, pertandingan renang indah hanya
boleh diikuti peserta pria. Wanita pertama kali mengikuti pertandingan renang
indah pada tahun 1907. Padaawalnya,
renangindah(synchronized swimming) disebutsebagai artistic
swimming, ornamental swimming, figure swimming, pattern
swimming, atau scientific
swimming.SekelompokwanitaKanadapimpinanatlet polo airsekaligus penyelam bernama
Margaret Sellers mengembangkanolahraga ornamental swimming yang
teknikdasarrenangdenganteknikuntukmenyelamatkan orang tenggelam.
Pada tahun 1907, pebalet Annette Kellerman dari Australia menari
balet di dalam akuarium di New York Hippodrome dan mendapat perhatian luas dari
publik Amerika Serikat. Selanjutnya pada tahun 1915, mahasiswa Universitas
Wisconsin, Katherine Curtis mengembangkan renang indah dengan
mencampur gerakan sulit di dalam air dengan gerakan selam. Padatahun 1923, Katherine Curtis mendirikanklubbalet air
bernama Modern Mermaids di Universitas Chicago, danmenjadikanbalet air sebagaisalahsatuatraksidalampamerandagang
Century of Progress World's Fair tahun 1934 di Chicago.
Pebalet air Annette Kellerman menjadiinspirasibagi
film Million Dollar Mermaid. Film tersebutdibintangi Esther Williams yang jugajuara AS
renang gaya bebasdanatletrenangolimpiademewakili AS. Gadis muda mulai
menggemari renang indah setelah MGM membuat serangkaian
film musikal bertemakan olahraga renang sepanjang tahun 1940-an dan 1950-an.Padatahun 1970-an dan 1980-an,
juararenangasal Ft. Lauderdale, Charkie Phillips menghidupkankembali
"balet air" di televisidalamacara "The Brady Bunch Variety
Hour", "The Big Show", danbersama Miss Piggy dalam film The Great Muppet Caper.
Setelahmelakukanpertunjukankelilingdunia,
perenang AS yang mempertontonkaneksibisirenangindahdiOlimpiade Roma 1960.Namunbarupada Olimpiade Los Angeles 1984,
renangindahdijadikansalahsatucabangpertandingan di olimpiade.Padawaktuitu,
cabangrenangindah di olimpiadememilikiduajenispertandingan, duet
dantunggal. Sekarang, cabang renang indah di olimpiade hanya
mempertandingkan kategori duet (2 perenang) dan beregu (satu regu 8 perenang).
Kejuaraan nasional renang indah di Amerika Serikat merupakan satu-satunya
kejuaraan di dunia yang mempertandingkan kategori trio (3 perenang).
B. Pengertian
Renang
Berenang adalah
gerakan sewaktu bergerak di, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan
ini dapat dimanfaatkan untuk dan. Berenang dipakai sewaktu bergerak
dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau
melakukan .
Berenang
untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di .Manusia berenang membuat
tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
C. Gaya
renang
Dalam
renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya
dada, gaya punggung, gaya bebasdan gaya kupu-kupu. Gaya
renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya
punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang nomor gaya bebas,
perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya
punggung, dan gaya kupu-kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung,
dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang
Internasionaltidak mengatur teknik
yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas.
Walaupun demikian, hampir semua perenang berenang dengan gaya krol,
sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh
perenang dalam nomor renang gaya bebas.
1. Gaya
bebas
Gaya
bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap
ke permukaan air. Kedua belah tangan secara
bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua
belah kaki secara bergantian
dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas,
posisi wajah menghadap ke
permukaan air. Pernapasan dilakukan
saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala
berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk
menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas
merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Gaya
bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.
Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa
membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas
bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para
pemula.
2. Gaya
dada
Gaya
dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh
stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada
atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan
tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan
diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan
membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru
gerakan kataksedang
berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada
di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan
tangan-kaki.
Dalam
pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di
antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang
Internasional, perenang gaya dada
adalah perenang yang paling lambat.
Tips :
1) Ketika
mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam, kemudian gerakkan kaki
seperti di atas. Lakukan sampai lancar
2) Kemudian
Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda, sehingga Anda bisa
menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman
Anda. Untuk anak-anak, orang tua / pelatih renang bisa melakukanini.
Kaki seringkali tidak mengapung di
permukaan air, melainkan terlalu ke bawah. Hal ini dikarenakan kepala tidak
masuk ke dalamair.
Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk
berlatih gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Hal ini dilakukan
dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan
menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas.
3) Setelah
lancar, maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Kemudian kita mengapungkan
badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas
sampai ke pinggir kolam. Lakukan sampai lancar.
4) Setelah
itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan
kaki, kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Begitu
seterusnya, lakukan sampai lancar.
5) Setelah
cukup lancar, maka mulailah belajar mengambil nafas. Ketika tangan bergerak ke
samping, maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil
nafas. Lakukan sampai lancar
6) Kemudian
berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan
terus sampai bisa selebar kolam renang.
Setelah lancar, mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Gerakan kaki dan
tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil
nafas. Gerakan tangan jangan terlalu lebar, melainkan agak ke bawah (hal ini
akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan
nafas).
3. Gaya
punggung
Sewaktu
berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap
ke permukaan air. Posisi wajah berada
di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namun perenang hanya dapat
melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang
memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
Dalam
gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya
bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan
secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air
sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu
berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan
gayakupu-kupu yang
semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start
dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan
memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan,
sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.
Gaya
punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali
diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya
punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas
4. Gaya
kupu-kupu
Gaya
kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dadamenghadap ke permukaan
air. Kedua belah lengan secara
bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke
depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke
atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.
Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala
muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar
air.
Gaya
kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan
merupakan gaya berenang paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang
pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari
koordinasi gerakan tangan dan kaki.
Berenang
gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang. Kecepatan
renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan.
Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya
bebas. Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak
dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih
besar
D. Kolam
renang
Panjang kolam renang
lintasan panjang adalah 50 m sementara lintasan pendek adalah 25 m. Dalam
spesifikasi Federasi Renang Internasional untuk
kolam ukuran Olimpiade ditetapkan panjang kolam 50 m dan lebar kolam 25 m.
Kedalaman kolam minimum 1,35 meter, dimulai dari 1,0 m pertama lintasan hingga
paling sedikit 6,0 m dihitung dari dinding kolam yang dilengkapi balok start.
Kedalaman minimum di bagian lainnya adalah 1,0 m.
E.Lintasan
Lebar
lintasan paling sedikit 2,5 m dengan jarak paling sedikit 0,2 m di luar
lintasan pertama dan lintasan terakhir.[2] Masing-masing
lintasan dipisahkan dengan tali lintasan yang sama panjang dengan panjang
lintasan.
Tali
lintasan terdiri dari rangkaian pelampung berukuran kecil pada seutas tali yang
panjangnya sama dengan panjang lintasan. Pelampung pada tali lintasan dapat
berputar-putar bila terkena gelombang air. Tali lintasan dibedakan menurut
warna: hijau untuk lintasan 1
dan 8, biru untuk
lintasan 2, 3, 6, dan 7, dan kuning untuk
lintasan 4 dan 5.[2]
Perenang
diletakkan di lintasan berdasarkan catatan waktu dalam babak penyisihan (heat).
Di kolam berlintasan ganjil, perenang tercepat diunggulkan di lintasan paling
tengah. Di kolam 8 lintasan, perenang tercepat ditempatkan di lintasan 4 (di
lintasan 3 untuk kolam 6 lintasan).[3] Perenang-perenang
dengan catatan waktu di bawahnya secara berurutan menempati lintasan 5, 3, 6,
2, 7, 1, dan 8.
F. Peraturan dan penilaian
Tim renang indah The
Riverside Aquettes sedang melakukan gerakan vertikal kaki di atas Renang indah
memiliki 2 cabang pertandingan, figure (sikap dasar)
dan technical routine yang masing-masing dibawakan dalam batasan
waktu. Cabang figure mempertandingkan kesempurnaan gerakan secara
teknis dan tidak menggunakan musik. Sebaliknya, cabangtechnical
routine menggunakan musik. Gerakan renang yang dilakukan atlet harus
berdasarkan urutan yang sudah ditetapkan sebelumnya, termasuk di
antaranya: boost, rocket, thrust, dan twirl.
Cabang figure dan technical routinemasing-masing bisa
dipertandingkan secara tunggal, duet, atau beregu dengan masing-masing regu
terdiri dari 8 perenang.
Dalamsetiappertandingan figure maupun technical
routine, atletdimintamelakukan 2 set gerakan, technical routine (TR)
dan free routine (FR). Penilaianuntukmasing-masing set gerakan:
- Technical
routine
- Pelaksanaan
(execution)
- Kesankeseluruhan
(overall impression)
- Free
routine
- Keterampilanteknis
(technical merit)
- Kesanartistik
(artistic impression)
Nilai total tertinggi yang
bisadiperolehatletataureguadalah 100. Perolehannilaidihitungdarinilai total
yang diperolehatletuntukmasing-masing set gerakan.
Juri terdiri dari 10 orang yang
dibagi menjadi dua kelompok dengan masing -masing kelompok terdiri dari 5 orang
juri. Kelompok juri yang satu menilai keterampilan teknis, sedangkan kelompok
juri yang lain menilai kesan artistik. Setiap juri berhak memberi nilai
tertinggi 10.
G. Peralatan
Atlet renang indah
biasanya menggunakan penjepit hidung agar air tidak masuk ke dalam hidung,
Atlet bernafas melalui mulut sewaktu kepala berada di permukaan air. Penggunaan
kacamata renang (goggle) tidak diizinkan dalam pertandingan dengan alasan
terlalu menarik perhatian. Baju renang yang dipakai atlet dalam pertandingan
didesain seindah mungkin dan sering diberi hiasan. Rambut atlet wanita diikat
ke atas dan diberi berbagai hiasan rambut. Tata rias tebal sering digunakan
atlet wanita untuk menggambarkan perasaan atau emosi yang sesuai dengan tema
yang dibawakan.
Kostum dan musik merupakan
faktor yang menunjang kesan keseluruhan (overall impression) dan kesan artistik
(artistic impression). Kolam renang untuk pertandingan renang indah memiliki
pengeras suara bawah air agar musik bisa tetap didengar atlet sewaktu berada di
bawah permukaan air.
